Boost your life

Program practic de stil de viață sănătos

Conexiunea între stilul de viață, starea de bine și sănătate este complexă și profundă și include diverse aspecte ale vieții cotidiene care împreună ne cresc calitatea vieții. Angajarea în obiceiuri sănătoase, cum ar fi:

exercițiile regulate,
o dietă echilibrată,
somn reparator,
practici pentru gestionarea stresului,
evitarea consumului substanțelor de risc și
construirea unor relații sociale suportive,

contribuie direct la îmbunătățirea sănătății fizice și ne stimulează bunăstarea mentală și emoțională.

Această conexiune deja dovedită prin numeroase studii de specialitate între stilul de viață și starea de bine implică modificări pe care le faci în mod intenționat și pe care le poți începe îndrumat de echipa noastră de specialiști în medicina stilului de viață.

Acceptă provocarea celor zece săptămâni pentru a începe adoptarea unor noi obiceiuri sănătoase în viața ta!

Explorează neuroștiința din spatele stării tale de bine;
Descoperă cum poți face acele mici schimbări care îți sporesc starea de bine;
Află care sunt mecanismele care susțin schimbarea comportamentului legat de sănătate;
Practică pași mici pentru schimbări semnificative în stilul tău de viață.

📅 Înscrie-te folosind formularul de mai jos și îți vom trimite mai multe detalii atunci cand vom lansa următorul program Boost Your Life. Stay tuned!

🕑 Ora – 19.00 – 20.30

📌Locație – on-line, pe zoom, link-ul va fi transmis înaintea fiecărei întâlniri

🖋️ Înscriere – folosind codul QR sau 📱tel 0745087112

Scopul acestui program:

BOOST your life este un program de intervenție centrat pe stilul de viață, conceput pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și care promovează modificarea comportamentelor prin introducerea și consolidarea unor obiceiuri sănătoase legate de alimentație, activitatea fizică gestionarea stresului, igiena somnului, socializare si relații interpersonale.

Programul urmărește, pe termen lung menținerea duratei de sănătate, reducerea riscului de dezvoltare a unor boli cronice precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, obezitatea sau Alzheimer, pornind de la premisa că stilul de viață este un factor de risc, prevenție, intervenție sau remisie în condiția de sănătate care este în controlul fiecăruia dintre noi.

Adoptarea unor obiceiuri sănătoase în cuplu sau în familie poate spori rata de succes și aderență pe termen lung la schimbarea obiceiurilor de stil de viață.

Printr-o abordare colaborativă, persoanele implicate sunt încurajate să facă schimbări sustenabile și durabile, care să le îmbunătățească sănătatea.

În ce constă unicitatea acestui program?

Accentul său pe abordarea parteneriatului și a susținerii reciproce pentru a promova schimbări de stil de viață sănătos. Spre deosebire de alte programe de sănătate individualizate, BOOST your life recunoaște și valorifică rolul esențial pe care îl joacă relațiile interpersonale în succesul pe termen lung al modificărilor comportamentale.
Se bazează pe cercetări care arată că suportul social este un factor important în schimbările comportamentale de succes
Focus pe sănătate fizică, mentală, emoțională și relațională
Adaptabilitatea la diferite contexte de viață – poate fi aplicat în diferite etape ale vieții și în diverse situații, de la prevenirea bolilor cronice până la gestionarea stresului sau a tranzițiilor de viață, cum ar fi menopauza, îmbătrânirea sau schimbările majore în carieră. Această flexibilitate îl face potrivit pentru diverse contexte și obiective de sănătate.
Intervenție holistică – spre deosebire de programele tradiționale care se concentrează strict pe diete sau exerciții fizice, BOOST your life adoptă o abordare holistică a sănătății, integrând schimbări în comportamentele zilnice legate de alimentație, activitate fizică, gestionarea stresului, somn și sănătate emoțională. Astfel, programul abordează sănătatea dintr-o perspectivă completă.

Fiecare temă este însoțită de provocări care implică punerea în practică a învățăturilor:

Tema 1 – despre sănătate și creierul emoțional – conștientizări și comunicare pentru bunăstare. Oamenii fericiți au o mai bună calitate a vieții.
Tema 2 – despre mișcare și impactul asupra dispoziției, cum influențează modul în care ne simțim.
Tema 3– despre influența naturii asupra bunăstării mentale
Tema 4 – se concentrează pe strategii de consolidare a relațiilor.
Tema 5 – explorează neuroștiința din spatele modului în care ceea ce ne atrage atenția afectează modul în care ne simțim.
Tema 6 – explorează conexiunea intestin-creier și ce se poate mânca pentru o stare de spirit mai bună
Tema 7 – despre somn și remedii pentru un somn odihnitor
Tema 8 – examinează strategiile de eliberare a stresului
Tema 9 – explorează cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru bunăstarea noastră, acela de a contribui
Tema 10 – prezintă cele cinci ingrediente ale unei vieți înfloritoare.

Cui se adresează?

Programul este ideal pentru cupluri, familii sau persoane care caută să își îmbunătățească stilul de viață, lucrând împreună pentru a atinge obiective comune legate de sănătate. BOOST your life poate fi aplicat în contexte diverse, de la prevenția bolilor cronice la gestionarea unor schimbări de viață, cum ar fi menopauza sau alte tranziții legate de sănătate.

De ce să urmezi acest program?

Participând la acest program:

- conștientizezi impactul alegerilor zilnice în viața ta
- alegi obiective de schimbare în ritmul tău
- practici noi obiceiuri sănătoase
- exersezi atenția conștientă în activitățile tale zilnice – respirație, mâncare, mișcare, relaționare
- reduci stresul din viața ta, îmbunătățești somnul
- îți îmbogățești relațiile și crești calitatea interacțiunilor cu cei din jur.

Când și cum se desfășoară întâlnirile?

Sunt sesiuni cu durata de 90 min care se desfășoară on-line, în fiecare miercuri, timp de 10 săptămâni.

Data primei întâlniri – miercuri 23 octombrie.

Ora – 19.00 – 20.30

Locație – on-line, pe zoom, link-ul va fi transmis înaintea fiecărei întâlniri.

Cât costă?

Costul integral al programului este de 1000 lei și poate fi achitat și în două tranșe egale.

Înscrieri

Înscrie-te completând formularul de mai jos, direct din website sau contactează-ne la 0745087112.

Cine sunt formatorii?

Terapeutul – Atena Stoica

Psiholog clinician principal
Certificat EMBERS in menopauza, formator dr. Psih. Simona Stokes, Monopause
CBT Clinic, UK
Psihoterapeut hipnoză clinică, terapie ericksoniană și relaxare – membru Asociatia
Română de hipnoza clinică, relaxare și terapie ericksoniană (ARTHE)
Psihoterapeut psihoterapie pozitivă – membru World Association Positive
Psychotherapy (WAPP)
Formator psihonutriție si psihoncologie, cursuri pentru psihologi si medici, creditate
de Colegiul Psihologilor din Romania (COPSI)
Co-fondator ARN PSYMED – companie specializată în programe educaționale de
medicina stilului de viață și wellbeing

Dr. Radu Baila

Masterat în sănătate
Doctor în medicină
Certificat de Consiliul Internațional de medicină a stilului de viață
Instructor de CPR, AED și prim ajutor de nivel 4
Certificat cu centura neagră ca Lean Six Sigma în domeniul sănătății
Membru al Colegiului American de medicina stilului de viață
Peer reviwer al Revistei internaționale Journal of Disease Reversal and Prevention
Editor coordonator al Medicine Research and Reviews Journal
Co-fondator ARN PSYMED – companie specializată în programe educaționale de
medicina stilului de viață și wellbeing

1000 RON/ 10 ședințe